Las vitaminas B desempeñan un papel clave en muchas funciones corporales y tienen muchas propiedades beneficiosas. Éstos son algunos de ellos: 1. Metabolismo energético: las vitaminas B, incluidas la tiamina (B1), la riboflavina (B2), la niacina (B3), la piridoxina (B6), el ácido pantoténico (B5) y la cobalamina (B12), desempeñan un papel importante. Papel en la conversión de carbohidratos, proteínas y grasas en energía. 2. Sistema nervioso: Las vitaminas B afectan la salud del sistema nervioso, apoyando el funcionamiento normal de las células nerviosas, la síntesis de neurotransmisores y la mielinización de los nervios. 3. Resistencia al estrés: Ciertas vitaminas B, incluidas la niacina (B3), la piridoxina (B6), el ácido fólico (B9) y la cobalamina (B12), ayudan a respaldar la resistencia del cuerpo al estrés al normalizar los niveles de la hormona del estrés. 4. Piel, cabello y uñas saludables: Ciertas vitaminas B, como la biotina (B7) y el ácido pantoténico (B5), son importantes para una piel, cabello y uñas saludables. Es importante obtener suficientes vitaminas B a través de una variedad de fuentes alimenticias, como carne, pescado, huevos, cereales, verduras de hojas verdes, productos lácteos y otros.
